(چاکرا چیست؟ (بخش پنجم

اگر بخش چهارم را نخوانده اید میتوانید از طریق این لینک بخوانید  اکرا چیست؟(بخش چهارم)

روش فعال سازی هورمون ها در چاکرا ها

فعال سازی و تعادل چاکرا ها و بهبود عملکرد هورمون ‌ها از طریق روش ‌های مختلفی امکان ‌پذیر است. این روش ‌ها شامل تکنیک ‌های مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفسی، تغذیه مناسب، استفاده از کریستال ‌ها و تمرینات ذهن ‌آگاهی می شوند. در زیر، روش فعال سازی و تعادل هر چاکرا به همراه  روش ‌های مرتبط با تنظیم هورمون ‌ها آورده شده است:

الف-  چاکرای ریشه (مولادهارا)

• غده مربوط: غدود فوق‌ کلیوی
• روش ‌های فعال سازی:

• مدیتیشن: تمرکز بر روی رنگ سرخ و تصور ریشه های که شما را به زمین متصل می کنند.
• یوگا: تمرینات زمینی مانند تاداسانا (حالت کوه) و وریادهارسانا (حالت جنگجو).
• کریستال ‌ها: استفاده از کریستال های مانند یاقوت و گارنت.
• تغذیه: مصرف مواد غذایی زمینی مانند سبزیجات ریشه ‌ای (چغندر، هویج).

ب- چاکرای خاجی (سواد هیستانا)

• غده مرتبط: تخمدان ‌ها و بیضه‌ها
• روش ‌های فعال سازی:

• مدیتیشن: تمرکز بر روی رنگ نارنجی و تصور آب جاری کهاحساسات را پاک می کند.
• یوگا: تمریناتی مانند سوپتا بادا کوناسانا (حالت پروانه خوابیده) و سوپتا ماتسیندراسنا (پیچش ستون فقرات خوابیده).
• کریستال ‌ها: استفاده از کریستال های مانند کارنلیان و عقیق.
• تغذیه: مصرف مواد غذایی آبدار مانند مالته، هلو و هندوانه.

ج-  چاکرای شبکه خورشیدی (مانی پورا)

• غده مرتبط: پانقراس
• روش ‌های فعال سازی:

• مدیتیشن: تمرکز بر روی رنگ زرد و تصور خورشیدی درخشان در ناحیه شکم.
• یوگا: تمریناتی مانند نواسنا (حالت قایق) و بوژنگاسانا (حالت کبرا).
• کریستال ‌ها: استفاده از کریستال های مانند سیترین و کهربا.
• تغذیه: مصرف مواد غذایی زرد مانند لیمو، کیله و ذرت.

د- چاکرای قلب (آناهاتا)

• غده مرتبط: تیموس
• روش ‌های فعال سازی:

• مدیتیشن: تمرکز بر روی رنگ سبز و تصور باز شدن یک گل در قلب.
• یوگا: تمریناتی مانند اوشتراسانا (حالت شتر) و گوموکاسانا (حالت صورت گاو).
• کریستال ‌ها: استفاده از کریستال های مانند کوارتز سبز و رز کوارتز.
• تغذیه: مصرف مواد غذایی سبز مانند اسفناج، کلم پیچ و آووکادو.

هـ – چاکرای گلو (ویشودها)

• غده مرتبط: غده تیروئید
• روش ‌های فعال سازی:

• مدیتیشن: تمرکز بر روی رنگ آبی روشن و تصور نور آبی که از گلو عبور می کند.
• یوگا: تمریناتی مانند ساروانگاسانا (حالت شانه ‌زن) و ماتسیاسانا (حالت ماهی).
• کریستال ‌ها: استفاده از کریستال های مانند آکوامارین و لاجورد.
• تغذیه: مصرف مواد غذایی آبی مانند توت‌ ها، آلوی آبی و نوشیدنی‌ های گیاهی.

و –  چاکرای چشم سوم (آجنا)

• غده مرتبط: غده پینه‌آل (صنوبری)
• روش ‌های فعال سازی:

• مدیتیشن: تمرکز بر روی رنگ نیلی و تصور نوری که از پیشانی بیرون می آید.
• یوگا: تمریناتی مانند بالاسانا (حالت کودک) و آردا ماتسیندراسنا (پیچش ستون فقرات نیمه).
• کریستال ‌ها: استفاده از کریستال های مانند آمتیست و لاجورد.
• تغذیه: مصرف مواد غذایی بنفش مانند انگور، بلوبری و آلوی بنفش.

ز – چاکرای تاج (ساهاسرارا)

• غده مرتبط: غده هیپوفیز
• روش ‌های فعال سازی:

• مدیتیشن: تمرکز بر روی رنگ بنفش یا سفید و تصور نور خالصی که از بالای سر وارد می شود.
• یوگا: تمریناتی مانند شواسانا (حالت مرده) و سیرشاسانا (حالت سر).
• کریستال ‌ها: استفاده از کریستال های مانند آمتیست و کوارتز شفاف.
• تغذیه: مصرف مواد غذایی سفید مانند سیر، پیاز و قارچ.

توصیه‌ های عمومی:

• تمرینات تنفسی: تنفس عمیق و آرام می تواند به تنظیم هورمون ‌ها و تعادل چاکرا ها کمک کند.
• تغذیه سالم: رژیم غذایی متعادل و مصرف مواد غذایی طبیعی و تازه.
• مدیتیشن: مدیتیشن روزانه برای تمرکز و آرامش ذهن .
• ورزش: فعالیت ‌های بدنی منظم برای حفظ سلامت جسمی و روحی.
• ذهن ‌آگاهی: تمرینات ذهن ‌آگاهی برای افزایش آگاهی و کاهش استرس.

با استفاده از این روش ‌ها، می توان به تعادل انرجی در چاکرا ها و تنظیم هورمون ‌ها در بدن کمک کرد.

ادامه دارد…

حق چاپ ونشر این مقاله محفوظ است در صورت استفاده از آن باید نام داکتر صالحه واهب واصل و لینک منبع ذکر شود.

فهرست منابع مورد استفاده در نگارش این مقاله در بخش آخری آورده شده است.